Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

 Mata rabun saat ini sudah menjadi masalah yang umum ysng dialami oleh banyak orang, mulai dari anak kecil hingga lanjut usia sudah banyak memakai kacamata karena kemampuan melihatnya telah berkurang. Hal ini disebabkan karena sudah majunya teknologi dan orang pada saat ini sudah tidak bisa menghindar dari yang namanya komputer dan smartphone. Jaman dulu media baca hanya dari buku saja seperti buku pelajaran di sekolah, majalah, dan koran. Semua media baca yang telah disebutkan sekarang sudah dikemas dalam satu bentuk, yaitu bentuk digital yang dapat kita buka melalui gadget yang kita miliki. Layar gadget memancarkan radiasi sinar biru untuk menampilkan konten, hal ini lah yang membuat mata manusia mengalami penurunan kemampuan untuk melihat. Radiasi dari gadget memang tidak sebesar yang dipaparkan oleh matahari, namun jangka waktu mata di depan gadget lah yang menjadi faktor paling utama dalam proses penurunan kemampuan lihat.

 Jangan anggap remehkesehatan mata kamu, bagi kamu yang telah menggunakan kacamata sebagai alat bantu lihat, mulailah mangatur jarak bacamu, sadar waktu untuk mengistirahatkan mata dan istirahat teratur untuk menghindari memburuknya kondisi penglihatanmu. Dan bagi kamu yang masih memiliki mata yang sehat dan tidak membutuhkan kacamata, berikut beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata kamu.

 1. Makan dengan Baik

 Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan, nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata adalah asam lemak omega-3, lutein, zinc, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Diet yang seimbang juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, hal ini dapat menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

 2. Berhenti Merokok

 Merokok dapat membuat kamu lebih rentan terkena katarak karena merokok menyebabkan kerusakan pada saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya.  Jika kamu pernah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya namun kesulitan dan akhirnya mengulanginya lagi, teruslah lakukan usaha tersebut, karena semakin banyak kamu mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan kamu untuk berhasil. 

 3. Pakailah Kacamata Hitam

 Warna lensa kacamata hitam yang tepat akan membantu melindungi mata kamu dari paparan sinar ultraviolet (UV) matahari.  Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula. Pilih kacamata hitam dengan lensa yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB.  Lensa Polarize juga menjadi pilihan yang baik karena dapat mengurangi silau saat kamu mengemudi.

 Jika kamu memakai lensa kontak, beberapa brand lensa kontak menawarkan perlindungan UV, dan juga sebaiknya gunakan kacamata hitam untuk lapisan ekstra.

 4. Gunakan Kacamata Safety

 Jika kamu beraktivitas disekitar bahan berbahaya seperti kimia, uap panas, banyak percikan bara api, berolahraga yang menggunakan media seberti bola gunakanlah kacamata safety dengan lensa setidaknya berbahan polikarbonat untuk melindungi mata.

 5. Menjaga Jarak Pandang didepan Gadget

 Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dan dengan jarak yang dekat dapat menyebabkan:

 -Ketegangan mata

 -Penglihatan kabur

 -Kesulitan fokus

 -Mata kering

 -Sakit kepala

 -Nyeri leher, punggung, dan bahu.

 Bagi kamu yang ingin menggunakan kacamata baik itu hanya untuk melindungi atau sebagai alat bantu penglihatan:

-Pastikan resep kacamata atau lensa kontak kamu menggunakan ukuran terbaru dari hasil pemeriksaan mata dan menggunakan lapisan anti radiasi sinar gadget.

-Jika rasa tegang pada mata tidak kunjung hilang, segera periksakan ke dokter spesialis mata.

-Sejajarkan posisi layar sehingga mata sejajar dengan bagian atas monitor, hal ini membuat mata dapat lebih rileks karena tidak perlu menatap kedepan secara terus-menerus.

-Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu.  Gunakan layar anti-silau jika perlu.

-Pilih kursi yang nyaman dan mendukung, karena posisi duduk yang tidak nyaman namun tetap dilakukan dengan waktu yang cukup lama dapat memberikan rasa pegal dan berujung pada masalah di bagian saraf.

-Jika mata kamu kering, berkedip lebih sering atau coba gunakan air mata buatan.

-Istirahatkan mata kamu setiap 20 menit.  Lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 detik.  Bangunlah setidaknya setiap 2 jam dan istirahatlah selama 15 menit.

6. Kunjungi Dokter Mata Anda Secara Teratur

 Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata secara teratur, bahkan anak kecil.  Ini membantu melindungi penglihatan dan memungkinkan kamu untuk dapat melihat lebih baik. Pemeriksaan mata juga dapat menemukan penyakit, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala.  Sangat penting untuk mengetahuinya sejak dini, saat masih lebih mudah diobati.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: