Kebiasaan Sepele Yang Dapat Merusak Mata

 Menjaga kesehatan adalah suatu kewajibang setiap orang untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik. Menjaga kesehatan tidak hanya untuk sebagian organ pada tubuh saja, namun seluruh bagian tubuh wajib kita jaga, termasuk pada mata. Banyak cara untuk menjaga kesehatan mata, mulai dari pola makan yang baik hingga kebersihan. Banyak orang sudah melakukan usaha yang terbaik demi menjaga kesehatan mata nya namun tetap mengalami gangguan pada mata, hal ini disebabkan oleh suatu hal yang sulit kita sadari, yaitu kebiasaan. Kebiasaan adalah hal yang sering kita lakukan tanpa sadar sehingga karena terlalu sering melakukannya, akhirnya kita menganggap sepele kebiasaan tersebut. Suatu kebiasaan kecil yang dianggap sepele tersebut dapat memberi dampak buruk pada kesehatan tubuh termasuk mata. Berikut beberapa kebiasaan kecil yang dapat merusak mata:

 1. Tidur Dengan Riasan/Kosmetik

 Ini mungkin tampak seperti kebiasaan yang tidak berbahaya atau bahkan tidak dapat dihindari jika Anda bekerja lembur atau sudah lelah ketika pulang bekerja lalu langsung beristirahat,  namun penting bagi Anda untuk selalu menghapus riasan sebelum tidur, untuk menghilangkan kemungkinan penyebab iritasi dan mencegah bakteri menumpuk di sekitar mata Anda.

 Saat Anda tidur, mata Anda mengambil kesempatan ini untuk memulihkan dan membersihkan diri, itulah sebabnya Anda mungkin ketika bangun di pagi hari ada sedikit cairan berkerak di sudut mata Anda.  Jika Anda membiarkan riasan dibiarkan semalaman, proses pembersihan ini bisa terganggu dan Anda berisiko terkena infeksi mata.  Jadi, pastikan Anda menggunakan penghapus riasan yang lembut atau sensitif untuk membersihkan mata Anda sebelum tidur.

 2. Kurang Minum Air Putih

 Jika Anda tidak minum cukup air, organ Anda akan menderita dan itu berlaku juga pada mata Anda.  Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda akan berusaha menghemat air sebanyak mungkin, yang berarti berbagai bagian tubuh Anda akan terpengaruh.  Anda tidak akan dapat mengeluarkan air mata yang diperlukan untuk melumasi dan menjaga kebersihan mata, sehingga Anda lebih berisiko mengalami kondisi seperti ketegangan mata dan mata kering jika mengalami dehidrasi.

 Sindrom mata kering dapat menyebabkan iritasi, penglihatan kabur, dan mata bengkak atau nyeri, jadi ini pasti sesuatu yang ingin Anda hindari!  Baca lebih lanjut tentang mata kering di sini.  Pastikan Anda minum banyak air jika mata kering adalah masalah Anda.

 3. Mengucek Mata

 Jangan biasakan hal ini jika mata Anda gatal atau iritasi.  Pertama, menyentuh mata dengan tangan kotor dapat menyebarkan bakteri dan meningkatkan risiko infeksi dan kondisi seperti bintit.  Jadi, sebelum melakukan rutinitas kulit harian pada wajah atau merias wajah, pastikan untuk mencuci tangan hingga bersih. Mata Anda sangat sensitif dan tertutup oleh kapiler kecil yang mudah pecah.  Mengucek mata membuat Anda berisiko menggaruk permukaan mata atau memberi tekanan berlebih pada mata dan berpotensi merusak pembuluh darah kecil ini.  Jika mata Anda gatal, cobalah kompres dingin dengan tangan bersih, basahi waslap bersih atau kapas dengan air dingin dan tahan di mata Anda selama beberapa menit.  Ini adalah pilihan yang jauh lebih aman daripada mengucek mata dan berpotensi menyebabkan kerusakan pada mata.

 4. Kurang Tidur

 Anda kemungkinan besar menyadari bahwa kurang tidur di malam hari dapat berdampak buruk pada aspek kesehatan Anda yang lebih jelas seperti suasana hati, tetapi tahukah Anda bahwa mata Anda juga bisa menderita?  Kurang tidur dapat menyebabkan mata merah, mata bengkak dan munculnya kantung mata yang tidak sedap dipandang, serta menyebabkan gejala mata yang lebih sulit.

 Kurang tidur dapat menyebabkan mata kering dan bisa menjadi kondisi yang menjengkelkan dan tidak nyaman.  Ditambah lagi, tidak cukup tidur di malam hari juga dapat menyebabkan kejang atau kedutan mata yang tidak disengaja, yang disebut myokymia. Hal ini diperkirakan karena otot mata tidak memiliki kesempatan untuk beristirahat dengan benar selama tidur.  Meskipun tidak berbahaya atau menyakitkan, kejang ini dapat mengganggu dan tidak terkendali, serta mengganggu aktivitas sehari-hari seperti membaca atau mengemudi.

 Jadi, sangat penting bagi Anda untuk memastikan untuk tidur penuh selama 8 jam di malam hari, tidak hanya untuk memberi diri Anda energi dan meningkatkan suasana hati Anda keesokan harinya, tetapi juga untuk memberikan kesempatan pada mata Anda untuk beristirahat dan memulihkan diri.

 5. Salah Pilih Makanan

 Ketika ketika membahas makanan untuk mata Anda, pilihan yang jelas mungkin muncul di benak Anda adalah wortel. Namun, ada juga makanan yang tidak terlalu baik untuk kesehatan mata Anda.  Makanan ringan berlemak tidak hanya buruk untuk lingkar pinggang Anda, mereka juga bisa memiliki efek jangka panjang pada mata Anda.  Mengkonsumsi terlalu banyak lemak tertentu, seperti sayuran, tak jenuh tunggal, dan tak jenuh ganda, dapat membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit mata, seperti degenerasi makula terkait usia.

Degenerasi makula terkait usia terjadi ketika makula (bagian dari retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan pusat) menjadi rusak.  Mereka yang menderita hal ini secara bertahap kehilangan penglihatan sentral mereka, dengan penglihatan mereka menjadi kabur atau titik buta muncul di tengah penglihatan mereka.  Makanan yang telah terbukti meningkatkan risiko degenerasi makula termasuk makanan cepat saji yang diproses seperti keripik, kue, dan coklat.

 Untuk membantu mencegah berkembangnya kondisi seperti degenerasi makula, penting untuk makan makanan yang benar.  Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi, seperti ikan berminyak, atau buah dan sayuran yang kaya vitamin A dan C sangat bagus untuk mata Anda.

 6. Merokok

 Merokok, tentu saja, dapat sangat mempengaruhi kesehatan Anda dalam banyak hal, tetapi kebanyakan orang tidak menyadari bahwa merokok juga dapat merusak mata.  Merokok telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit mata terkait penglihatan seperti glaukoma, katarak, dan degenerasi makula terkait usia, dengan satu penelitian menemukan bahwa perokok 4 kali lebih mungkin mengembangkan degenerasi makula daripada non-perokok. Risiko kondisi ini diperkirakan akan meningkat dengan setiap batang rokok yang Anda hisap sehingga Anda harus mencoba menghentikan kebiasaan ini lebih awal, daripada nanti. 

 Asap secara umum dapat mengiritasi dan melukai mata Anda, tetapi asap tembakau secara khusus mengandung begitu banyak bahan kimia sehingga dapat menyebabkan lapisan pelindung air mata pada mata Anda rusak. Hal ini dapat membuat mata Anda terasa iritasi dan nyeri, serta dapat menyebabkan gejala mata kering.  Jadi, jika Anda membutuhkan alasan lain untuk berhenti merokok, lakukanlah untuk menjaga kesehatan mata Anda.

 7. Tidur Saat Menggunakan Lensa Kontak

 Tidur dengan lensa kontak mungkin bukan kebiasaan buruk, dan itu mungkin sesuatu yang hanya dilakukan sesekali, tetapi bahkan melakukannya sekali dapat menyebabkan infeksi atau bahkan komplikasi jangka panjang.  Kornea Anda membutuhkan oksigen dari udara agar tetap sehat.  Saat Anda memakai lensa kontak di siang hari, suplai oksigen ke mata Anda menjadi sedikit lebih kecil, yang biasanya tidak menjadi masalah karena lensa kontak dirancang untuk mengalirkan cukup oksigen ke mata Anda.

 Namun, saat Anda menutup mata untuk tidur, suplai oksigen berkurang.  Mata Anda akan membengkak tanpa oksigen, memungkinkan celah muncul di antara sel-sel di permukaan mata, yang menjadi tempat berkembang biaknya bakteri di bawah lensa kontak tepat di permukaan mata Anda.

 Jika Anda tidak sengaja tertidur saat memakai lensa kontak, pastikan untuk istirahat sejenak dan kenakan kacamata Anda untuk satu atau dua hari ke depan.  Selain itu, pastikan Anda menggunakan obat tetes mata untuk melembabkan dan melindungi mata Anda.

 8. Menghindari Dokter Mata

 Terakhir, menghindari dokter mata adalah sebuah kebiasaan buruk.  Bahkan jika Anda belum pernah memiliki kacamata, penting untuk mengunjungi dokter mata karena Anda mungkin memerlukan resep untuk pertama kalinya, atau perlu memperbarui resep Anda saat ini.

 Selain itu, dokter mata juga akan memeriksa mata Anda untuk mencari tanda-tanda cedera atau penyakit, ini tidak selalu tentang penglihatan Anda saja. Saat Anda mengunjungi dokter mata, dokter akan melakukan pemeriksaan mata menggunakan beberapa peralatan:

-Tonometer digunakan untuk meniupkan hembusan lembut udara ke permukaan setiap mata.  Ini mengukur tekanan internal mata dan memungkinkan dokter mata memeriksa risiko penyakit mata.

-Fotografi retina digital juga dapat digunakan untuk mengambil foto bagian belakang mata Anda yang dapat dibandingkan pada kunjungan berikutnya.

-Ophthalmoscope digunakan untuk memeriksa retina di belakang mata Anda, serta saraf optik dan pembuluh darahnya untuk memastikan semuanya sehat.

-Slit lamp adalah mikroskop berukuran yang digunakan untuk memeriksa kornea, iris, dan lensa apakah ada goresan atau kelainan.

 Membiasakan diri mengabaikan janji, kemudian, dapat membuat Anda berisiko melewatkan tahap awal penyakit mata.  Mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk membuat janji di luar jam kerja atau jika Anda memiliki gaya hidup yang sibuk, tetapi sebagian besar ahli kacamata buka selama akhir pekan dan janji temu bisa relatif cepat sehingga mereka tidak akan menyita terlalu banyak waktu Anda.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: